Детский

Образцовый

хореографический

ансамбль

"СИНЯЯ ПТИЦА"

 
© IRINA FOMENKO - 2006-2007
e-mail:ira_fom@mail.ru

Боди-балет: здоровье и стройность вашего тела

Боди-балет – это упрощенные танцевальные занятия,  которые основаны на изучении базовых движений классической хореографии. Упражнения по большей части направлены на улучшение растяжки мышц и суставов.

Это соединение балета и танцевальной аэробики впервые возник в фитнес клубах Москвы. Особенно активно это направление продвигает балерина Илза Лиепа.

Этот вид хореографии с каждым днем набирает все большее количество занимающихся, потому что: во-первых, тренировки не носят изнуряющий характер и подойдут практически всем, а во-вторых, вы начинаете все лучше чувствовать свое тело и, таким образом развивается вашу уверенность в себе, параллельно корректируя свою фигуру, избавляясь от лишнего веса.

Длительность тренировки обычно составляет около 40-60 минут. Занятие начинается с разминки, которая плавно перетекает в основную часть, а затем в заключительную часть. Упражнения проходят перед зеркалами: в центре зала, на полу и у станка. Боди-балет подойдет даже тем, кто никогда ранее не занимался физическими нагрузками или не упражнялся уже давно. Для тех, кто давно увлекается хореографией, такие занятия помогут еще более развить растяжку и пластичность.

Первое занятие обычно ознакомительное и нагрузка небольшая, затем сложность упражнений постепенно нарастает. Во время упражнений нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, но таким образом, чтобы не возникало повреждение суставов. Инструктор проследит за правильностью выполнения техники и, в случае ошибки, подскажет вам, как будет правильно.

Заниматься комфортно будет в обычном трикотажном спортивном костюме. Штаны лучше подобрать в обтяжку. Подойдет также купальный костюм для танцев либо лосины. Обуть лучше всего легкие кроссовки, кеды либо чешки.

Боди-балетом рекомендуется заниматься всем женщинам, особенно тем, кто по тем или иным причинам не выносит интенсивных нагрузок. Он поможет улучшить физическое состояние, подтянуть фигуру, улучшить физическое состояние и добиться правильной осанки. Так же занятия развивают гибкость и грациозность.  Ограничений  ни в возрасте, ни в весе или росте нет. Но перед тем как записаться на занятия, лучше провериться у врача.

Частота занятий может быть вплоть от трех дней в неделю до ежедневной нагрузки. Главное в этих тренировках, как и в балете, регулярность.

Узнать больше о боди-балете и почитать другие полезные статьи о заботе вашего тела можно на сайте www.body-balet.ru

.