Детский

Образцовый

хореографический

ансамбль

"СИНЯЯ ПТИЦА"

 
© IRINA FOMENKO - 2006-2007
e-mail:ira_fom@mail.ru

Какую пользу несут организму занятия фитнесом?

Наверняка всем известно, что залог долголетия и здоровья, это не только здоровый образ жизни, но и регулярные тренировки, и физические нагрузки. Статистика показывает, что люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, живут дольше, реже страдают заболеваниями сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональными расстройствами и общее состояние здоровья значительно, отличается от тех людей, которые ведут пассивный образ жизни и ничем не увлечены. Люди, занимающиеся фитнесом меньше подвержены различным депрессиям и психозам.
Фитнесом и укреплением своего организма можно начать заниматься в любом возрасте, главное этого захотеть и не лениться несколько раз в неделю посещать фитнес-зал. Еще одно преимущество фитнеса это то, что при помощи занятий с опытным инструктором, можно без труда сбросить несколько лишних килограмм, усовершенствовать свою фигуру к летнему периоду. С помощью физических нагрузок в нашем организме активизируются окислительно-восстановительные реакции, наша кровь и организм в целом обогащается кислородом и избавляется от лишних ненужных веществ. Повышается жизненный тонус и сопротивляемость организма, улучшается аппетит и нормализуется сон. Кроме того ваш организм привыкает к физическим нагрузкам и становится более выносливым, укрепляется и нарастает мышечная масса, в то время как жиры сжигаются, и укрепляются кости и суставы. Если вашей целью является похудение, то следует помнить, что упражнения необходимые для сжигания жира, нужно выполнять не менее одного часа в день. К тому же первые двадцать минут не следует останавливаться на передышку, в эти минуты ваше тело должно интенсивно работать. Только после этих первых минут, ваш организм начинает сжигать излишки жира.
Интересный факт! Кефир - помощник для спортсмена. Он является источником белка, способен возместить потерянную жидкость во время тренировок, отлично утоляет жажду. Так же, легко усваивается и помогает работе нашего кишечника, восполняя его флору полезными бактериями, является естественным антиоксидантом и способен выводить шлаки из нашего организма. К тому же он низкокалорийный (все же кто следит за весом, то следует выбирать для своего рациона обезжиренный кефир), способен укреплять иммунитет и восстанавливать наш уставший организм после интенсивных тренировок. В общем говоря, жизненная энергия для спортсмена заключена как в занятиях спортом, так и в этом замечательном и древнем напитке.
Самый альтернативный путь продлить вашу молодость и бодрость духа без принятия лекарственных препаратов это – занятие фитнесом, аэробикой, гимнастикой, всем, что напоминает спортивные упражнения. Если не лениться, то можно не только закалить ваше тело, но и выработать стойкость характера. И помните, пока мы живы - мы должны двигаться, а движение – это ЖИЗНЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ!!!

.